夏季补水有学问 过量当心“水中毒”

　炎炎夏日，人体大量出汗，多喝水才能补充身体的水分流失。专家提醒，夏日饮水应讲究技巧，短时间过量饮水可能会导致急性水中毒。

　　每年夏季，医院都会接诊不少“水中毒”的病例。“水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟１６毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症，导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

　　为此，专家提醒大家：夏季饮水，一是喝水要少量多次，根据身体水分挥发量确定喝水量，每次１００毫升到２００毫升为宜，每小时的补水总量最好不要超过８００毫升；二是要及时补充盐分，可适当喝点淡盐水或含有电解质和糖分的运动饮料；三是尽量少喝冰水，１０摄氏度左右的水既降温解渴，又不会伤及肠胃。切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水，然后再猛喝水。

      文章来源：人民网—人民日报