炎炎夏日 让肠胃微笑一“夏”

       炎炎夏日，稍微进食一些生冷

　　或不洁食品，不少人便会出现拉肚子、肠易激、胃痛、胃酸、腹痛等症状。其实肠胃也有自己的表情。世界胃肠道组织的研究发现，胃肠道健康影响着人们的情绪，不同的肠胃类型由于不同程度的健康状况会有不同的表现和影响，就好像人在快乐、生气、沮丧时会有不同的表情一样。心理学家夏东豪表示：肠胃这个“第二大脑”的健康与“心情”确实相关，尤其是女性。所以，保护好自己的肠道，拥有健康的肠道就更容易吸收到好营养，有助身心全面健康。

　　胃肠道健康与否关乎心情

　　根据“关爱你的肠胃”全球范围内的统计，有80%的女性受到了消化道不适的困扰，影响着女性享受美食、优悦生活和高质量睡眠等。 72%的受访者也表示，消化不适影响她们的情绪。充满压力的现代生活、过快的进食速度、不规律不均衡的饮食习惯都让女性的消化系统每天都受到挑战。

　　研究发现，令身体愉悦的5-羟色胺，有95%就产生于人体的肠道内，因此它的健康和“心情”也影响着你的情绪。当肠胃感觉舒适而“微笑”时，你也会感到身体和情绪的好状态。而肠胃也是人体所有器官中直接接触食物的 “一线战场”，当肠胃不通畅而“沮丧”时，你的好心情也会受到影响。夏东豪介绍：肠道对于人的生理和心理健康很重要，肠道健康了，会传递给大脑正面的信息，从而使大脑产生快乐的感觉。

　　多重呵护保持“微笑肠胃”

　　那么，如何拥有“微笑肠胃”，保持快乐情绪呢？夏东豪也给出了自己的建议：首先，要保持均衡饮食，选择对肠道和情绪有益的健康食物。拿酸奶来说，不仅含有对肠道健康有益的益生菌，还含有可以促进“快乐分子”5-羟色胺合成的B族维生素，呵护肠胃的同时，也能带来情绪正能量。

　　其次，要保持健康心态和积极情绪。肠胃健康和情绪其实也是作用力与反作用力的关系，一方面，肠胃健康会影响情绪，另一方面，规律的作息、适时地排解压力、积极保持舒畅乐观的情绪，同样能为肠胃健康保驾护航。另外，多食用含有益生菌的食物来助益消化。世界胃肠道组织在今年肠道健康日当天，也对中国消费者发出这样的倡议。营养学家建议，含有益生菌的酸奶是一种理想的选择。酸奶中不仅含有丰富的营养，而且，酸奶中产生的有机酸还可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，如果采用对肠道有益的益生菌发酵，如“乳双歧杆菌—B益畅菌”，这些益生菌到达肠道后能够调节肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，改善腹胀、胀气、便秘等胃肠道不适。

　　插画里看到“肠胃表情”

　　受“让肠胃微笑一夏”活动理念启发，日前，3位国内知名插画师林竹、阿拉兔韩李李和施洁颖，首次以人体彩绘的形式在普通白领的腹部分别创作了 《常小姐的彩色心情》《阿拉兔舒畅大作战》《莞尔》3组不同风格、不同故事的肚子表情画，希望通过这次特殊的跨界合作及其艺术作品，让公众看到“肠胃的表情”，引起更多女性对于肠胃健康的关注。

　　为了帮助公众了解自己的肠道问题，更有针对性地解决自己的肠道健康困惑，日前，世界胃肠道组织和达能集团在全球共同发起“关爱你的肠胃”活动，将肠道问题分成7种类型，每一种有不同的表象，也为每种“问题肚子”给出了解决的小贴士。即日起，赶紧登录“让肠胃微笑一夏”官网，测试一下你的肠道是哪种类型的？看看专家能给一些怎样的小贴士，让你的肠胃与你一起微笑一“夏”！

　　链接

　　7大肠胃类型：

　　●问题型：受到不止一项的胃肠问题困扰，如腹胀、胀气和/或便秘或腹泻

　　●如厕问题型：受到粪便不成形、水样便、里急后重、难以控制便意等问题困扰

　　●腹胀型：经常觉得肚子胀，硬硬的，还总是咕咕响，同时还有便秘或腹泻的问题

　　●肠动力不足型：经常便秘，并因此产生胀气问题

　　●肠胀气型：总是受到肠胀气的困扰，经常感到很想排气，且排出的气体很臭●脆弱型：腹痛，痉挛以及腹胀，有时伴随腹泻

　　●一流的肠胃：胃肠工作运行良好，但随着年龄和季节的改变，肠道功能也会改变，所以随时观察自己的肠道健康。

文章来源：新闻晚报